21 Day Fix

28
Entraînements
30
Min/Jour
level advancedIntermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Cardio
  • Renforcement
  • Gainage
  • Perte de poids

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Haltères ou bandes de résistance
  • Tapis (optionnel)
21 Day Fix workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Séances d’entraînement de 30 minutes faciles à suivre

Ce sont des mouvements que n’importe qui peut faire, mais ce n’est pas une excuse pour se la couler douce. La combinaison caractéristique d’Autumn de motivation amusante et de fermeté affectueuse te met au défi de maximiser la perte de graisse et de tonifier tout ton corps. L’entraînement est nouveau pour toi? Il y a une variante pour que cela fonctionne pour tous les niveaux.

Du cardio qui brûle les graisses et fait battre le cœur

Ravive ton métabolisme et fais fondre les kilos grâce à 2 jours de cardio par semaine qui font suer.

De la musculation pour te donner de la force et du tonus

Façonne ton physique avec 1 jour pour le haut du corps, 1 jour pour le bas du corps et un circuit « Dirty 30 » d’une demi-heure pour tout le corps.

En PLUS du yoga et du Pilates

Aplatis tes abdominaux, resserre ton derrière et améliore ta souplesse générale et ta force musculaire avec 1 séance d’entraînement de yoga et 1 séance d’entraînement de Pilates par semaine.

Du cardio qui brûle les graisses et fait battre le cœur

Ravive ton métabolisme et fais fondre les kilos grâce à 2 jours de cardio par semaine qui font suer.

De la musculation pour te donner de la force et du tonus

Façonne ton physique avec 1 jour pour le haut du corps, 1 jour pour le bas du corps et un circuit « Dirty 30 » d’une demi-heure pour tout le corps.

En PLUS du yoga et du Pilates

Aplatis tes abdominaux, resserre ton derrière et améliore ta souplesse générale et ta force musculaire avec 1 séance d’entraînement de yoga et 1 séance d’entraînement de Pilates par semaine.

Obtenez de vrais résultats

21 Day Fix before and after results

TJ L.

A perdu 91 lb en 1 an

« J’ai décidé à 45 ans qu’il était temps de faire quelque chose. Je voulais être là assez longtemps pour voir mes enfants grandir et participer à leurs vies. »

21 Day Fix before and after results

Hannah D.

A perdu 117 lb en 1 an

« Mon corps est maintenant mince, sain et SOLIDE! J’ai confiance en ce que je suis maintenant, de l’intérieur comme de l’extérieur! »

21 Day Fix before and after results

Kevin E.

A perdu 15 lb en 21 jours

« J’étais déjà en bonne forme physique, mais maintenant mon corps le reflète. J’ai tellement plus de définition! »

21 Day Fix before and after results

Sophie B.

A perdu 15 lb en 21 jours

« J’ai appris que je peux choisir de faire des choses qui sont bonnes pour moi, et pas seulement pratiques. 21 Day Fix a changé toute ma vie. »

21 Day Fix before and after results

Terry W.

A perdu 80 lb en 9 mois

« J’aime que les mouvements soient si simples. Chaque jour, j’ai poussé plus loin jusqu’à ce que je n’aie plus besoin de suivre la variante au fur et à mesure que je gagnais de la force. »

21 Day Fix before and after results

Nancy T.

A perdu 44 lb en 6 mois

« Ma santé s’est incroyablement améliorée. J’ai appris que je pouvais me pousser à faire des choses dont je ne me serais jamais cru capable. »

†Les résultats varient en fonction du point de départ, de l'effort fourni et du suivi du programme d'exercices et d'alimentation saine de BODi. Ces personnes sont des partenaires BODi indépendants.

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Autumn Calabrese

Autumn Calabrese

Autumn Calabrese est la créatrice de 4 Weeks for Every Body et 21 Day Fix, ainsi que d'autres programmes de fitness révolutionnaires, du programme nutritionnel The 4 Week Gut Protocol, FIXATE, et du plan alimentaire Portion Fix. Elle est coach certifiée en santé holistique par l'Institute of Integrative Nutrition et a obtenu des certifications de la NASM et de l'AFPA.

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