4 Weeks for Every Body

16
Entraînements
30
Min/Jour
level advancedTous niveaux
Fitness Level

EFFICACE POUR

  • Force
  • Sculpter
  • Faible impact

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Haltères
  • Balle de renforcement du tronc
4 Weeks for Every Body workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

4 semaines, pour tout le corps, sans impact

Ces séances d’entraînement sont conçues autour de l’effort, et non de l’impact, afin de réduire au minimum le stress sur tes articulations tout en te faisant faire un excellent entraînement en moins de 30 minutes, incluant l’échauffement et les étirements. Pour des résultats encore meilleurs, jumelle tes séances d’entraînement avec The 4 Week Gut Protocol pour optimiser ta santé intestinale.

Traction (dos et biceps)

Démarre avec une séance d’entraînement pour tout le corps qui cible tes biceps, ton dos, ton fessier et tes quadriceps.

Poussée (poitrine, épaules, triceps)

Sens la brûlure dans ta poitrine, tes triceps et tes épaules en te concentrant sur la phase excentrique de chaque répétition.

Jambes

Les accroupissements, les fentes, les soulevés de terre et les ponts mettront tes jambes en feu tout en développant la force du bas du corps.

Cardio sans impact

Alterne entre des exercices avec le poids du corps et des exercices avec charge dans cette séance d’entraînement par intervalles sans impact.

En prime : 4 Rides for Every Body

Ajoute du piquant à ta routine avec 4 séances d’entraînement pour vélo : Hip-Hop des années 90, Disco des années 70, Rock des années 80 et Parcours d’inspiration.

Traction (dos et biceps)

Démarre avec une séance d’entraînement pour tout le corps qui cible tes biceps, ton dos, ton fessier et tes quadriceps.

Poussée (poitrine, épaules, triceps)

Sens la brûlure dans ta poitrine, tes triceps et tes épaules en te concentrant sur la phase excentrique de chaque répétition.

Jambes

Les accroupissements, les fentes, les soulevés de terre et les ponts mettront tes jambes en feu tout en développant la force du bas du corps.

Cardio sans impact

Alterne entre des exercices avec le poids du corps et des exercices avec charge dans cette séance d’entraînement par intervalles sans impact.

En prime : 4 Rides for Every Body

Ajoute du piquant à ta routine avec 4 séances d’entraînement pour vélo : Hip-Hop des années 90, Disco des années 70, Rock des années 80 et Parcours d’inspiration.

Obtenez de vrais résultats

4 Weeks for Every Body before and after results

Raymond B.

A perdu 11,6 lb en 4 semaines†

« Une approche holistique incroyable pour réinitialiser ton corps et ton esprit. C’est vraiment pour tout le monde. »

4 Weeks for Every Body before and after results

Meghan H.

A perdu 12,6 lb en 4 semaines†

« J’ai suivi TOUS les programmes d’Autumn et j’ai obtenu d’excellents résultats chaque fois. Mais cette fois-ci, non seulement j’ai obtenu d’excellents résultats, mais je me sens aussi incroyablement bien! »

4 Weeks for Every Body before and after results

Erik F.

A perdu 21,7 lb en 8 semaines†

« J’ai vécu une véritable transformation dans la manière dont je me sens! J’ai commencé le programme en espérant acquérir de meilleures habitudes et améliorer ma santé intestinale. Ce que j’ai obtenu... c’est une nouvelle vie. »

4 Weeks for Every Body before and after results

Keely S.

A perdu 5,8 lb en 4 semaines†

« Je me sens moins ballonnée, plus légère, plus calme et plus heureuse. J’aime savoir que la santé intestinale est importante! »

4 Weeks for Every Body before and after results

Nikole W.

A perdu 9 lb en 4 semaines†

« Je suis très surprise et impressionnée par les résultats que j’ai obtenus. J’adore Autumn et son entraînement. J’ai appris beaucoup de choses en faisant ce programme. »

4 Weeks for Every Body before and after results

Julia W.

A perdu 6,6 lb en 4 semaines†

« Je faisais du sport comme une folle, mais je ne perdais toujours pas de poids. Quand ce programme est arrivé, c’était comme un cadeau du ciel! »

† Les résultats varient selon le point de départ et les efforts, en suivant le programme d’entraînement 4 Weeks for Every Body et le plan alimentaire The 4 Week Gut Protocol. Ces personnes sont des partenaires indépendants de BODi.

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Autumn Calabrese

Autumn Calabrese

La Super Trainer Autumn Calabrese est la créatrice de 4 Weeks For Every Body™, 21 Day Fix® et d’autres programmes d’entraînement révolutionnaires, ainsi que du plan alimentaire The 4 Week Gut Protocol®, de FIXATE® et du plan alimentaire Portion Fix®. Elle est coach de santé holistique certifiée par l’Institute of Integrative Nutrition et détient des certifications de la NASM et de l’AFPA.

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Contrairement à certains plans alimentaires de BODi comme Portion Fix, The 4 Week Gut Protocol n’est pas inclus dans une souscription à BODi. Mais avec un achat unique, tu auras un accès complet à ce plan alimentaire détaillé et spécialisé, ainsi qu’à toutes les recettes et ressources connexes, sur l’application BODi.