645

78
Entraînements
45
Min/Jour
Intermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Renforcement
  • Entraînement Athlétique
  • Perte de poids

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Boucles d'énergie
  • Haltères
645 workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Un entraînement qui respecte le corps

Amoila propose un entraînement pour tout le corps combinant musculation et cardio, qui met l’accent sur l’exécution correcte des mouvements. 78 séances d’entraînement filmées en temps réel avec des variantes et des options avancées, ainsi que 11 séances d’entraînement bonus.

Force

Ressens la sensation de brûlure de la tête aux pieds avec 4 séances de musculation par semaine conçues pour sculpter tes muscles tout en renforçant ton corps au grand complet.

Cardio

Une séance d’entraînement cardio par semaine pour développer ta vitesse et ton agilité multidirectionnelles, faire battre ton cœur à tout rompre et brûler des calories.

Mobilité

Calme ton esprit tout en optimisant ta récupération et ta performance grâce à des exercices de respiration et de mobilité, des mouvements primitifs et des étirements une fois par semaine.

Séances d’entraînement bonus

Même les meilleurs athlètes ont parfois besoin de variété. Amoila a créé 11 séances d’entraînement bonus pour les moments où tu manques de temps ou tu vises des résultats encore plus ciblés.

Force

Ressens la sensation de brûlure de la tête aux pieds avec 4 séances de musculation par semaine conçues pour sculpter tes muscles tout en renforçant ton corps au grand complet.

Cardio

Une séance d’entraînement cardio par semaine pour développer ta vitesse et ton agilité multidirectionnelles, faire battre ton cœur à tout rompre et brûler des calories.

Mobilité

Calme ton esprit tout en optimisant ta récupération et ta performance grâce à des exercices de respiration et de mobilité, des mouvements primitifs et des étirements une fois par semaine.

Séances d’entraînement bonus

Même les meilleurs athlètes ont parfois besoin de variété. Amoila a créé 11 séances d’entraînement bonus pour les moments où tu manques de temps ou tu vises des résultats encore plus ciblés.

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Amoila Cesar

Amoila Cesar

Le Super Trainer Amoila Cesar est un entraîneur personnel certifié par la NASM et l’ISSA, célèbre pour avoir mis en excellente forme des athlètes professionnels. En plus de 645, Amoila a créé les programmes CHOP WOOD CARRY WATER, 630, 6 Weeks of THE WORK®, 4 Weeks of THE PREP™, Kettlebell Academy et Performance Academy.

Obtenez de vrais résultats

645 before and after results

Leslie P.

A perdu 50,4 lb en 6 mois

« J’ai l’impression qu’Amoila est dans la même pièce que moi, qu’il m’encourage à aller jusqu’au bout de la série et me pousse à faire une répétition de plus, à soulever des poids plus lourds et à trouver ma force intérieure. »

645 before and after results

Eamon B.

A perdu 30 lb en 13 semaines

« En 13 semaines, je suis redevenu un athlète. En mettant l’accent sur la mobilité et les mouvements fondamentaux, le programme 645 m’a permis de regagner la confiance nécessaire pour compétitionner. »

645 before and after results

Michelle D.

A perdu 23 lb en 13 semaines

« Je me sens forte, mon corps est tonifié, je peux remettre des vêtements qui ne m’allaient plus et je me sens à nouveau moi-même. Amoila nous encourage et nous motive... C’est un entraîneur exigeant, mais tu te sens soutenu et tu vois qu’il sait ce qu’il fait. »

645 before and after results

Jilliann G.

A perdu 37 lb en 6 mois

« Je me sens comme une personne complètement différente. Je suis dans la meilleure forme de ma vie, je mange mieux que jamais et je me sens vraiment bien sur le plan mental. »

645 before and after results

Oren M.

A perdu 11,5 lb en 13 semaines

« Amoila est un entraîneur incroyable. J’aime le fait qu’il explique chaque exercice en détail. J’adore sa manière d’intégrer des étirements et des exercices de mobilité dans chaque séance d’entraînement. »

645 before and after results

Nikki L.

A perdu 17,8 lb en 13 semaines

« Après avoir enfin vu des résultats, je suis plus motivée sur le plan mental à faire de vrais efforts. Sur le plan physique, je me sens plus en phase avec les besoins de mon corps. »

† Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi. Michelle D. est une employée de BODi.

Questions courantes

Pourquoi devrais-je acheter ce programme et comment y accéder une fois que je l’ai acheté?

Chacun a ses programmes, ses entraîneurs et ses formats préférés; et nous voulons que vous puissiez y accéder et vous plonger dans votre routine Health Esteem, quoi qu’il arrive! Nous proposons désormais l’achat de programmes individuels, sans qu’il soit nécessaire d’être abonné à BODi; vous pouvez donc posséder et diffuser le programme et commencer à constituer votre bibliothèque personnelle BODi, et avoir toujours accès aux programmes que vous adorez. Comme vous continuerez à diffuser sur BODi, vous devrez avoir un compte actif, mais un abonnement payant n’est plus nécessaire. Il y aura une piste « Achats numériques » sur la page des programmes, pour que vous puissiez accéder facilement à tous les programmes que vous achetez.

Si j’achète plutôt un abonnement à BODi, ai-je toujours accès à ce programme?

Oui, vous avez toujours accès à ce programme, dans le cadre de votre adhésion; en PLUS de l’accès à plus de 140 programmes d’entraînement, à des plans alimentaires sains et à des milliers de séances d’entraînement dirigées par des Super Trainers et des experts dans leurs catégories. BODi est là pour vous soutenir dans votre cheminement vers un VOUS plus sain et plus heureux. Progressez selon vos propres termes, à votre propre rythme, sans vous juger ni vous comparer. Qu’il s’agisse de cardio, de musculation, de vélo, de yoga ou de Pilates, vous pourrez trouver une séance d’entraînement qui correspond à votre niveau de condition physique, à votre emploi du temps et à votre style. Si vous obtenez l’accès à des programmes grâce à l’abonnement, vous ne perdriez cet accès qu’en cas d’annulation. Ce qui est peu probable, car vous aurez envie d’essayer de plus en plus de programmes et de séances d’entraînement de vos entraîneurs préférés.

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur BODi, consulte le site d’Assistance BODi.

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