645

78
Entraînements
45
Min/Jour
level advancedIntermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Renforcement
  • Entraînement Athlétique
  • Perte de poids

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Boucles d'énergie
  • Haltères
645 workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Un entraînement qui respecte le corps

Amoila propose un entraînement pour tout le corps combinant musculation et cardio, qui met l’accent sur l’exécution correcte des mouvements. 78 séances d’entraînement filmées en temps réel avec des variantes et des options avancées, ainsi que 11 séances d’entraînement bonus.

Force

Ressens la sensation de brûlure de la tête aux pieds avec 4 séances de musculation par semaine conçues pour sculpter tes muscles tout en renforçant ton corps au grand complet.

Cardio

Une séance d’entraînement cardio par semaine pour développer ta vitesse et ton agilité multidirectionnelles, faire battre ton cœur à tout rompre et brûler des calories.

Mobilité

Calme ton esprit tout en optimisant ta récupération et ta performance grâce à des exercices de respiration et de mobilité, des mouvements primitifs et des étirements une fois par semaine.

Séances d’entraînement bonus

Même les meilleurs athlètes ont parfois besoin de variété. Amoila a créé 11 séances d’entraînement bonus pour les moments où tu manques de temps ou tu vises des résultats encore plus ciblés.

Force

Ressens la sensation de brûlure de la tête aux pieds avec 4 séances de musculation par semaine conçues pour sculpter tes muscles tout en renforçant ton corps au grand complet.

Cardio

Une séance d’entraînement cardio par semaine pour développer ta vitesse et ton agilité multidirectionnelles, faire battre ton cœur à tout rompre et brûler des calories.

Mobilité

Calme ton esprit tout en optimisant ta récupération et ta performance grâce à des exercices de respiration et de mobilité, des mouvements primitifs et des étirements une fois par semaine.

Séances d’entraînement bonus

Même les meilleurs athlètes ont parfois besoin de variété. Amoila a créé 11 séances d’entraînement bonus pour les moments où tu manques de temps ou tu vises des résultats encore plus ciblés.

Obtenez de vrais résultats

645 before and after results

Leslie P.

A perdu 50,4 lb en 6 mois

« J’ai l’impression qu’Amoila est dans la même pièce que moi, qu’il m’encourage à aller jusqu’au bout de la série et me pousse à faire une répétition de plus, à soulever des poids plus lourds et à trouver ma force intérieure. »

645 before and after results

Eamon B.

A perdu 30 lb en 13 semaines

« En 13 semaines, je suis redevenu un athlète. En mettant l’accent sur la mobilité et les mouvements fondamentaux, le programme 645 m’a permis de regagner la confiance nécessaire pour compétitionner. »

645 before and after results

Michelle D.

A perdu 23 lb en 13 semaines

« Je me sens forte, mon corps est tonifié, je peux remettre des vêtements qui ne m’allaient plus et je me sens à nouveau moi-même. Amoila nous encourage et nous motive... C’est un entraîneur exigeant, mais tu te sens soutenu et tu vois qu’il sait ce qu’il fait. »

645 before and after results

Jilliann G.

A perdu 37 lb en 6 mois

« Je me sens comme une personne complètement différente. Je suis dans la meilleure forme de ma vie, je mange mieux que jamais et je me sens vraiment bien sur le plan mental. »

645 before and after results

Oren M.

A perdu 11,5 lb en 13 semaines

« Amoila est un entraîneur incroyable. J’aime le fait qu’il explique chaque exercice en détail. J’adore sa manière d’intégrer des étirements et des exercices de mobilité dans chaque séance d’entraînement. »

645 before and after results

Nikki L.

A perdu 17,8 lb en 13 semaines

« Après avoir enfin vu des résultats, je suis plus motivée sur le plan mental à faire de vrais efforts. Sur le plan physique, je me sens plus en phase avec les besoins de mon corps. »

† Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi. Michelle D. est une employée de BODi.

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Amoila Cesar

Amoila Cesar

Le Super Trainer Amoila Cesar est un entraîneur personnel certifié par la NASM et l’ISSA, célèbre pour avoir mis en excellente forme des athlètes professionnels. En plus de 645, Amoila a créé les programmes CHOP WOOD CARRY WATER, 630, 6 Weeks of THE WORK®, 4 Weeks of THE PREP™, Kettlebell Academy et Performance Academy.

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