9 Week Control Freak

45
Entraînements
18-30
Min/Jour
level advancedIntermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Perte de poids
  • Sculpter
  • Renforcement
  • Bootcamp

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Piste de Contrôle
  • Balle Core
  • Haltères
  • Étape
9 Week Control Freak workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Entraîne-toi de manière plus intelligente, plus intense ET MOINS DE TEMPS!

Variant de 18 à 30 minutes, 5 jours par semaine, les séances d’entraînement permettent de stimuler la croissance musculaire et de brûler des calories plus efficacement que tout autre entraînement d’une heure au gym. Ce programme comprend 3 types de séances d’entraînement, ainsi que de nombreuses séances bonus :

DCT-T

Cette séance combinant l’entraînement en densité, complexe et de type Tabata te garde en mouvement avec une succession d’exercices qui feront fondre les calories et la graisse.

Tonification de tout le corps

Consistant en un enchaînement de mouvements composés, cet entraînement de résistance fait travailler tout le corps, sans oublier aucun muscle.

Entraînement cardio Tabata

Courte mais efficace, cette séance d’entraînement axée sur le cardio et les abdos présente un rapport exercice/repos progressif.

Séances d’entraînement bonus de 10 minutes

À ajouter à n’importe quelle séance d’entraînement pour intensifier l’entraînement cardio ou pour cibler et définir un groupe musculaire particulier selon tes objectifs personnels.

Étirements contrôlés et séances de récupération bonus

Ces courtes routines de soirée t’aident à calmer ton esprit, à relâcher tes muscles et à te préparer pour une bonne nuit de sommeil.

DCT-T

Cette séance combinant l’entraînement en densité, complexe et de type Tabata te garde en mouvement avec une succession d’exercices qui feront fondre les calories et la graisse.

Tonification de tout le corps

Consistant en un enchaînement de mouvements composés, cet entraînement de résistance fait travailler tout le corps, sans oublier aucun muscle.

Entraînement cardio Tabata

Courte mais efficace, cette séance d’entraînement axée sur le cardio et les abdos présente un rapport exercice/repos progressif.

Séances d’entraînement bonus de 10 minutes

À ajouter à n’importe quelle séance d’entraînement pour intensifier l’entraînement cardio ou pour cibler et définir un groupe musculaire particulier selon tes objectifs personnels.

Étirements contrôlés et séances de récupération bonus

Ces courtes routines de soirée t’aident à calmer ton esprit, à relâcher tes muscles et à te préparer pour une bonne nuit de sommeil.

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Autumn Calabrese

Autumn Calabrese

Autumn Calabrese est la créatrice de 9 Week Control Freak, Belle Vitale, 4 Weeks For Every Body et 21 Day Fix, ainsi que d’autres programmes d’entraînement révolutionnaires, de FIXATE et des plans alimentaires The 4 Week Gut Protocol et Portion Fix. Elle est coach de santé holistique certifiée par l’Institute of Integrative Nutrition et a obtenu des certifications de la NASM et de l’AFPA.

Obtenez de vrais résultats

9 Week Control Freak before and after results

Emily B.

A perdu 17,8 lb en 9 semaines

« J’ai particulièrement aimé ce programme, car l’attache porte me permet de travailler plus de muscles dorsaux que tout autre entraînement que j’ai essayé auparavant. »

9 Week Control Freak before and after results

Marissa C.

A perdu 25 lb en 9 semaines

« Je n’arrive toujours pas à croire à quel point ma vie a changé en donnant la priorité à mes besoins pendant 9 semaines. En seulement 9 semaines, j’ai retrouvé la personne que j’étais. Je me sens mieux que dans ma vingtaine. »

9 Week Control Freak before and after results

Paul D.

A perdu 42 lb en 18 semaines

« Après avoir terminé 9 Week Control Freak, je me sens plus calme, plus heureux, plus mince et plus fort. Au cours de ce programme, je suis bel et bien devenu maniaque du contrôle. Optimiser ma nutrition? Je m’en occupe. »

9 Week Control Freak before and after results

Michelle F.

A perdu 12 lb en 9 semaines

« Après avoir perdu 12 livres, je me sens bien plus légère. J’ai plus d’énergie, je peux jouer avec mes enfants et maintenir une attitude positive en leur présence. Je suis moins irritable, plus heureuse et plus énergique qu’avant. »

9 Week Control Freak before and after results

Kia J.

A perdu 39,6 lb en 27 semaines

« Après avoir terminé 9 Week Control Freak, j’observe des améliorations physiques et mentales au niveau de ma force et de ma motivation. »

9 Week Control Freak before and after results

Noah V.

A perdu 13,4 lb en 9 semaines

« Grâce aux séances d’entraînement, je me sens incroyablement bien. Je me sens plus fort et plus capable. Et franchement, c’est si pratique de pouvoir s’entraîner à la maison. C’est tellement rapide. »

Les résultats varient selon le point de départ et les efforts fournis en suivant le programme d’exercices et d’alimentation saine de BODi. Emily B., Marissa C. et Michelle F. étaient des partenaires BODi indépendants.

Questions courantes

Pourquoi devrais-je acheter ce programme et comment y accéder une fois que je l’ai acheté?

Chacun a ses programmes, ses entraîneurs et ses formats préférés; et nous voulons que vous puissiez y accéder et vous plonger dans votre routine Health Esteem, quoi qu’il arrive! Nous proposons désormais l’achat de programmes individuels, sans qu’il soit nécessaire d’être abonné à BODi; vous pouvez donc posséder et diffuser le programme et commencer à constituer votre bibliothèque personnelle BODi, et avoir toujours accès aux programmes que vous adorez. Comme vous continuerez à diffuser sur BODi, vous devrez avoir un compte actif, mais un abonnement payant n’est plus nécessaire. Il y aura une piste « Achats numériques » sur la page des programmes, pour que vous puissiez accéder facilement à tous les programmes que vous achetez.

Si j’achète plutôt un abonnement à BODi, ai-je toujours accès à ce programme?

Oui, vous avez toujours accès à ce programme, dans le cadre de votre adhésion; en PLUS de l’accès à plus de 140 programmes d’entraînement, à des plans alimentaires sains et à des milliers de séances d’entraînement dirigées par des Super Trainers et des experts dans leurs catégories. BODi est là pour vous soutenir dans votre cheminement vers un VOUS plus sain et plus heureux. Progressez selon vos propres termes, à votre propre rythme, sans vous juger ni vous comparer. Qu’il s’agisse de cardio, de musculation, de vélo, de yoga ou de Pilates, vous pourrez trouver une séance d’entraînement qui correspond à votre niveau de condition physique, à votre emploi du temps et à votre style. Si vous obtenez l’accès à des programmes grâce à l’abonnement, vous ne perdriez cet accès qu’en cas d’annulation. Ce qui est peu probable, car vous aurez envie d’essayer de plus en plus de programmes et de séances d’entraînement de vos entraîneurs préférés.

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur BODi, consulte le site d’Assistance BODi.

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