CHOP WOOD CARRY WATER

20
Entraînements
25-40
Min/Jour
level advancedTous niveaux
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Entraînement Athlétique
  • Mobilité & Souplesse
  • Renforcement
  • Musculation
  • Sculpter
  • Perte de poids
  • Récupération

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Haltères (Léger, Moyen, Lourd)
  • Rouleau en mousse (optionnel)
  • Serviette (optionnel)
  • Tapis (optionnel)
Chop Wood Carry Water workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Maîtrise les mouvements en 20 séances d’entraînement puissantes

3 options de calendrier te permettent de t’entraîner 4, 5 ou 6 jours par semaine avec le mouvement primitif comme base d’un des programmes de musculation les plus dynamiques que tu n’auras jamais connu. Répète les mouvements jusqu’à ce que tu les maîtrises et que tu changes complètement la façon dont tu soulèves des poids, bouges ton corps et ce que tu ressens.

Force tempo

Les exercices basés sur le tempo font varier ton rythme de musculation pour maximiser le défi; et tes gains. Termine par un bloc de 8 minutes d’AMRAP (autant de répétitions que possible).

Démarrage dynamique

Stimule ton corps avec une série de 4 exercices. Commence à te sculpter avec des mouvements basés sur la force et termine avec des exercices cardio qui font transpirer.

Circuit EMOM

Les circuits « minute par minute » te mettent au défi de faire des répétitions d’exercices de musculation, de conditionnement et de super-série en moins de 60 secondes.

Épuisement

Épuise des groupes de muscles spécifiques en utilisant des exercices de force, de poids du corps et de cardio basés sur le temps, qui font monter ta fréquence cardiaque et te font sentir ton corps brûler.

MixMet

Ce défi de conditionnement métabolique fait battre ton corps à tout rompre avec une technique appelée « soupe alphabet ». Ce sont les mêmes 5 mouvements mais pas dans le même ordre.

Récupération

Ne rate pas tes jours de récupération active; ces trois séances d’entraînement se concentrent sur la mobilisation des articulations, l’activation des mouvements primitifs et l’utilisation du rouleau en mousse pour tout le corps.

Force tempo

Les exercices basés sur le tempo font varier ton rythme de musculation pour maximiser le défi; et tes gains. Termine par un bloc de 8 minutes d’AMRAP (autant de répétitions que possible).

Démarrage dynamique

Stimule ton corps avec une série de 4 exercices. Commence à te sculpter avec des mouvements basés sur la force et termine avec des exercices cardio qui font transpirer.

Circuit EMOM

Les circuits « minute par minute » te mettent au défi de faire des répétitions d’exercices de musculation, de conditionnement et de super-série en moins de 60 secondes.

Épuisement

Épuise des groupes de muscles spécifiques en utilisant des exercices de force, de poids du corps et de cardio basés sur le temps, qui font monter ta fréquence cardiaque et te font sentir ton corps brûler.

MixMet

Ce défi de conditionnement métabolique fait battre ton corps à tout rompre avec une technique appelée « soupe alphabet ». Ce sont les mêmes 5 mouvements mais pas dans le même ordre.

Récupération

Ne rate pas tes jours de récupération active; ces trois séances d’entraînement se concentrent sur la mobilisation des articulations, l’activation des mouvements primitifs et l’utilisation du rouleau en mousse pour tout le corps.

Choisissez votre forfait

CHOP WOOD CARRY WATER

$86.95 Achat unique*

YOU GET:

  • Achetez et téléchargez-le sur l'application mobile BODi
  • Licence perpétuelle pour accéder au contenu acheté
  • Aucun abonnement requis

Achat unique, licence perpétuelle pour accéder au contenu acheté.

L'abonnement BODi
MENSUELLEMENT

Accès complet
$27.00 /Mensuel*

YOU GET:

  • Essai GRATUIT de 7 jours, puis accès COMPLET à BODi pour 27 $/mois*
  • Plus de 225 programmes de fitness de différentes durées, niveaux et types d'entraînement
  • Accès à la communauté BODi pour se connecter avec d'autres membres BODi
  • Plans de repas sains avec plus de 1 000 recettes
  • Guidance étape par étape par des entraîneurs de classe mondiale
  • Pas de frais cachés, sans engagement, annulez facilement à tout moment

Après une période d'essai GRATUITE de 7 jours. Renouvellement à 27 $ chaque mois.*
31 Days money back guarantee Nos offres sont garanties satisfait ou remboursé pendant 31 jours, hors frais de port et de manutention. Ne s'applique pas aux abonnements commencés par un essai gratuit, des conditions supplémentaires s'appliquent.
BODi logo

Ce que BODi peut faire pour vous

Des abonnements adaptés à vos besoins ou un programme de fitness BODi qui s’intègre à votre vie.

BODi apps
Amoila Cesar

Amoila Cesar

Amoila Cesar est un entraîneur personnel certifié par la NASM et l’ISSA, célèbre pour avoir mis en forme des athlètes professionnels. En plus de CHOP WOOD CARRY WATER, il est également le créateur des programmes 645, 6 Weeks of THE WORK et 4 Weeks of THE PREP. Il a dirigé des millions de personnes dans le monde entier, allant d’athlètes professionnels, de célébrités de premier plan et de PDG à des entrepreneurs et des mères de famille, et bien d’autres, dans leur parcours de mise en forme.

Obtenez de vrais résultats

Chop Wood Carry Water before and after results

Kimleigh S.

A perdu 11,4 lb en 3 semaines

« Je ne croyais pas que je pourrais perdre du poids un jour. J’ai commencé ce programme et j’étais étonnée de voir que ça fonctionnait. »

Chop Wood Carry Water before and after results

Eric C.

A perdu 2 lb en 3 semaines

« Je commençais à voir mes abdos ressortir. Mentalement, mon énergie est plus élevée qu’elle ne l’a été depuis des années. »

Chop Wood Carry Water before and after results

Taylor H.

A perdu 10 lb en 4 semaines

« Amoila te fait réfléchir sur tes processus de pensée mentale. Cela m’a aidé à ne pas baisser les bras. »

Chop Wood Carry Water before and after results

Geralyn S.

A perdu 8 lb en 4 semaines

« Amoila est un entraîneur INCROYABLE. Sa motivation, son inspiration et sa façon de s’entraîner ne ressemblent à aucune autre. »

Chop Wood Carry Water before and after results

Logan S.

A perdu 8,8 lb en 3 semaines

« De nombreux exercices étaient difficiles, mais Amoila est là pour t’aider à les modifier si nécessaire. »

Chop Wood Carry Water before and after results

Justin D.

A perdu 13,6 lb en 3 semaines

« J’ai dépassé les objectifs que je m’étais fixés. Je tellement plus de force qu’au début et cela me rend fier. »

Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. Taylor H. et Geralyn S. sont des partenaires indépendants de BODi.

Questions courantes

Pourquoi devrais-je acheter ce programme et comment y accéder une fois que je l’ai acheté?

Chacun a ses programmes, ses entraîneurs et ses formats préférés; et nous voulons que vous puissiez y accéder et vous plonger dans votre routine Health Esteem, quoi qu’il arrive! Nous proposons désormais l’achat de programmes individuels, sans qu’il soit nécessaire d’être abonné à BODi; vous pouvez donc posséder et diffuser le programme et commencer à constituer votre bibliothèque personnelle BODi, et avoir toujours accès aux programmes que vous adorez. Comme vous continuerez à diffuser sur BODi, vous devrez avoir un compte actif, mais un abonnement payant n’est plus nécessaire. Il y aura une piste « Achats numériques » sur la page des programmes, pour que vous puissiez accéder facilement à tous les programmes que vous achetez.

Si j’achète plutôt un abonnement à BODi, ai-je toujours accès à ce programme?

Oui, vous avez toujours accès à ce programme, dans le cadre de votre adhésion; en PLUS de l’accès à plus de 140 programmes d’entraînement, à des plans alimentaires sains et à des milliers de séances d’entraînement dirigées par des Super Trainers et des experts dans leurs catégories. BODi est là pour vous soutenir dans votre cheminement vers un VOUS plus sain et plus heureux. Progressez selon vos propres termes, à votre propre rythme, sans vous juger ni vous comparer. Qu’il s’agisse de cardio, de musculation, de vélo, de yoga ou de Pilates, vous pourrez trouver une séance d’entraînement qui correspond à votre niveau de condition physique, à votre emploi du temps et à votre style. Si vous obtenez l’accès à des programmes grâce à l’abonnement, vous ne perdriez cet accès qu’en cas d’annulation. Ce qui est peu probable, car vous aurez envie d’essayer de plus en plus de programmes et de séances d’entraînement de vos entraîneurs préférés.

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur BODi, consulte le site d’Assistance BODi.

Avez-vous d'autres questions ?

Veuillez consulter notre FAQ sur les achats numériques pour plus d'informations.