NOUVEAU ! INSANITY : Déchaîné

INSANITÉ : Déchaîné

45

Entraînements

30-45

Min/jour

Avancé

Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

Conditionnement physique athlétique
Force
Agilité
Gainage
Conditionnement métabolique
Récupération
Mobilité

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

Haltères

INSANITY Unhinged Fitness Program Stills

LES ENTRAÎNEMENTS

7 jours. 7 façons de tester vos limites.

Entraînez votre force, votre vitesse, votre endurance et votre condition cardiovasculaire pendant six jours d’entraînement, avec une journée de récupération dédiée chaque dimanche.

Puissance du haut du corps

Développez la force du haut du corps et du tronc, votre stabilité et la qualité de vos mouvements, tout en vous préparant à des séances plus difficiles.

Conditionnement métabolique complet

Le conditionnement physique complet met à l’épreuve l’endurance musculaire, la condition cardiovasculaire, la force et les capacités métaboliques.

Travaux sur le moteur

Développez votre endurance cardiovasculaire, votre capacité de travail et votre récupération à des intensités stratégiques.

Surrégime

L’entraînement pliométrique à haute intensité développe la vitesse, l’explosivité, les qualités athlétiques et la puissance réactive.

Renforcement du haut du corps

Développez votre endurance musculaire, votre force avec des charges plus lourdes et votre stabilité du tronc à une intensité stratégiquement modérée./

Jour de compétition

Alliez force, condition physique, capacités athlétiques et résistance mentale dans l’entraînement le plus exigeant de la semaine.

Puissance du haut du corps

Développez la force du haut du corps et du tronc, votre stabilité et la qualité de vos mouvements, tout en vous préparant à des séances plus difficiles.

Conditionnement métabolique complet

Le conditionnement physique complet met à l’épreuve l’endurance musculaire, la condition cardiovasculaire, la force et les capacités métaboliques.

Travaux sur le moteur

Développez votre endurance cardiovasculaire, votre capacité de travail et votre récupération à des intensités stratégiques.

Surrégime

L’entraînement pliométrique à haute intensité développe la vitesse, l’explosivité, les qualités athlétiques et la puissance réactive.

Renforcement du haut du corps

Développez votre endurance musculaire, votre force avec des charges plus lourdes et votre stabilité du tronc à une intensité stratégiquement modérée./

Jour de compétition

Alliez force, condition physique, capacités athlétiques et résistance mentale dans l’entraînement le plus exigeant de la semaine.

Ce que BODi peut faire pour vous

Des abonnements adaptés à vos besoins ou un programme de fitness BODi qui s’intègre à votre vie.

Rencontrez Hunter McIntyre

Hunter McIntyre sait ce qu’il faut faire pour trouver sa limite, puis la dépasser. Champion du monde HYROX à 3 reprises, détenteur de 4 records du monde HYROX(r) et champion du monde OCR à 6 reprises, Hunter a conçu INSANITY: Unhinged en s’appuyant sur les principes d’entraînement compétitif qui l’ont mené au plus haut niveau du fitness hybride.

Son coaching ne consiste pas à rester sur la touche en comptant les répétitions. Il apporte à chaque séance l’intensité, la stratégie et l’état d’esprit compétitif d’un athlète d’élite, et vous pousse à exiger davantage de vous-même que vous ne le pensiez possible.

Questions courantes

INSANITY: Unhinged est un programme d’entraînement hybride de 100 jours sur BODi qui combine cardio intense, force, vitesse et détermination mentale dans un système complet. Il est produit par Shaun T et conçu par Hunter McIntyre, triple champion du monde HYROX.

Alors que le programme INSANITY original se concentrait sur le cardio, INSANITY: Unhinged élargit son approche à un entraînement complet axé sur la performance hybride, avec 45 séances et une progression hebdomadaire croissante en trois phases. Il repose sur la préparation athlétique, l’endurance musculaire, le travail de vitesse et un entraînement de type compétition.

Le programme dure 100 jours, à raison de 7 jours par semaine, avec des séances quotidiennes de 30 à 40 minutes, une séance de compétition le samedi de 45 minutes et une journée de récupération le dimanche. Une option de calendrier sur 50 jours est également disponible.

Le programme utilise uniquement des haltères, sans banc, et constitue ainsi un système complet d’entraînement de la performance avec un minimum d’équipement.

Ce programme est conçu pour les hommes et les femmes qui ont déjà une bonne condition physique. Il s’adresse aux sportifs de niveau intermédiaire à avancé. Il peut convenir aux débutants qui souhaitent se dépasser, mais ne convient pas à ceux qui recherchent un entraînement à faible impact ou d’intensité modérée.

Le programme a été conçu par Hunter McIntyre, triple champion du monde HYROX, quadruple détenteur du record du monde HYROX et sextuple champion du monde OCR, et produit par Shaun T, créateur du programme INSANITY original.

Oui, le dimanche est consacré à la récupération, avec des exercices de respiration, de mobilité et de souplesse. Ces séances sont essentielles pour maintenir l’intensité du programme 7 jours sur 7 pendant 100 jours.

Choisissez soit le complément pré-entraînement INSANITY, soit la boisson énergisante INSANITY Liquid Shock. Les deux sont spécialement formulés pour les personnes qui recherchent le défi physique intense de ce programme. Vous pouvez également ajouter P90X Hydration pour reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration et Shakeology pour bénéficier chaque jour de protéines, de fibres, de superaliments et de vitamines qui contribuent à votre équilibre nutritionnel général. Consultez votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme de remise en forme intensif.