LIIFT4

32
Entraînements
30-40
Min/Jour
Intermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Renforcement
  • HIIT
  • Bootcamp
  • Cardio
  • Musculation

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Haltères ou bandes de résistance
  • Rouleau en mousse
  • Tapis (optionnel)
LIIFT4 workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

4 séances d'entraînement par semaine pour devenir fort et mince

Joel est votre coach personnel, vous guidant à travers des entraînements ciblant une zone spécifique en seulement 30 à 40 minutes : poitrine & triceps, dos & biceps, épaules ou jambes. Vous terminerez chaque séance par une routine d’abdominaux pour définir votre sangle abdominale.

Semaines 1 à 6 : Construisez-le

Prenez vos poids pour des exercices de musculation classiques qui sculptent sérieusement en travaillant un groupe musculaire majeur à la fois, avec un minimum de repos.

Semaines 7–8 : Déchirez-le

Maintenez votre fréquence cardiaque élevée et brûlez un maximum de calories grâce à des entraînements intensifs en HIIT qui stimulent votre métabolisme pendant que votre corps se sculpte.

Devenez plus fort grâce au repos

Avec 3 jours de récupération stratégiquement choisis par semaine, Joel vous donne suffisamment de temps pour réparer vos muscles avant de recommencer.

Semaines 1 à 6 : Construisez-le

Prenez vos poids pour des exercices de musculation classiques qui sculptent sérieusement en travaillant un groupe musculaire majeur à la fois, avec un minimum de repos.

Semaines 7–8 : Déchirez-le

Maintenez votre fréquence cardiaque élevée et brûlez un maximum de calories grâce à des entraînements intensifs en HIIT qui stimulent votre métabolisme pendant que votre corps se sculpte.

Devenez plus fort grâce au repos

Avec 3 jours de récupération stratégiquement choisis par semaine, Joel vous donne suffisamment de temps pour réparer vos muscles avant de recommencer.

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  • Guidance étape par étape par des entraîneurs de classe mondiale
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Joel Freeman

Joel Freeman

Joel Freeman est un entraîneur personnel certifié NASM et créateur de programmes phares comme LIIFT MORE, 10 Rounds et LIIFT4. Depuis 20 ans, il aide les gens à atteindre leurs objectifs de fitness et à libérer leur potentiel athlétique.

Obtenez de vrais résultats

LIIFT 4 before and after results

Harvey S.

A perdu 18,8 lb en 8 semaines

« Je suis époustouflé par les résultats que j'ai obtenus en m'entraînant seulement 4 jours par semaine. Le temps nécessaire pour le programme est dérisoire comparé aux résultats que vous en tirez. »

LIIFT 4 before and after results

Shannon B.

Perdu 8 kg en 8 semaines

« C'est le mélange parfait de cardio, musculation et abdos. Oubliez de craindre de prendre trop de masse—concentrez-vous sur devenir plus fort, plus mince et en meilleure santé. Cela arrivera avec LIIFT4. »

LIIFT 4 before and after results

Kavi K.

A perdu 5,8 lb en 8 semaines

« LIIFT4 était le programme parfait pour m’aider grâce à la combinaison de la musculation traditionnelle et de l’entraînement fractionné à haute intensité. Ainsi, je développais mes muscles tout en brûlant la graisse. »

LIIFT 4 before and after results

Dan K.

A perdu 27,6 lb en 8 semaines

« Je ne pensais pas que je deviendrais aussi tonique en 4 jours, que je perdrais plus de 9 kg, et que je remodelerais mon corps comme je l’ai fait. Je faisais déjà 5 jours par semaine avant et je ne faisais que maintenir. »

LIIFT 4 before and after results

Michelle H.

A perdu 8 lb en 8 semaines

« J'ai adoré le fait qu'il n'y ait que 4 courtes séances d'entraînement par semaine et que je puisse les déplacer selon mon emploi du temps. Joel et l'équipe étaient encourageants, motivants et enthousiastes. »

LIIFT 4 before and after results

Charity P.

A perdu 52 lb en 8 semaines

« Je n'arrivais presque plus à monter les escaliers. Je souffrais d'être malade et je laissais mon corps contrôler cela. Mais je reprends ma vie en main et je ne pourrais pas le faire sans LIIFT4. »

†Les résultats varient en fonction du point de départ, de l'effort fourni et du suivi du programme d'exercices et d'alimentation saine de BODi. Ces personnes sont des partenaires BODi indépendants.

Questions courantes

Pourquoi devrais-je acheter ce programme et comment y accéder une fois que je l’ai acheté?

Chacun a ses programmes, ses entraîneurs et ses formats préférés; et nous voulons que vous puissiez y accéder et vous plonger dans votre routine Health Esteem, quoi qu’il arrive! Nous proposons désormais l’achat de programmes individuels, sans qu’il soit nécessaire d’être abonné à BODi; vous pouvez donc posséder et diffuser le programme et commencer à constituer votre bibliothèque personnelle BODi, et avoir toujours accès aux programmes que vous adorez. Comme vous continuerez à diffuser sur BODi, vous devrez avoir un compte actif, mais un abonnement payant n’est plus nécessaire. Il y aura une piste « Achats numériques » sur la page des programmes, pour que vous puissiez accéder facilement à tous les programmes que vous achetez.

Si j’achète plutôt un abonnement à BODi, ai-je toujours accès à ce programme?

Oui, vous avez toujours accès à ce programme, dans le cadre de votre adhésion; en PLUS de l’accès à plus de 140 programmes d’entraînement, à des plans alimentaires sains et à des milliers de séances d’entraînement dirigées par des Super Trainers et des experts dans leurs catégories. BODi est là pour vous soutenir dans votre cheminement vers un VOUS plus sain et plus heureux. Progressez selon vos propres termes, à votre propre rythme, sans vous juger ni vous comparer. Qu’il s’agisse de cardio, de musculation, de vélo, de yoga ou de Pilates, vous pourrez trouver une séance d’entraînement qui correspond à votre niveau de condition physique, à votre emploi du temps et à votre style. Si vous obtenez l’accès à des programmes grâce à l’abonnement, vous ne perdriez cet accès qu’en cas d’annulation. Ce qui est peu probable, car vous aurez envie d’essayer de plus en plus de programmes et de séances d’entraînement de vos entraîneurs préférés.

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur BODi, consulte le site d’Assistance BODi.

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