LIIFT4

32
Entraînements
30-40
Min/Jour
level advancedIntermédiaire
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Renforcement
  • HIIT
  • Bootcamp
  • Cardio
  • Musculation

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Haltères ou bandes de résistance
  • Rouleau en mousse
  • Tapis (optionnel)
LIIFT4 workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

4 séances d'entraînement par semaine pour devenir fort et mince

Joel est votre coach personnel, vous guidant à travers des entraînements ciblant une zone spécifique en seulement 30 à 40 minutes : poitrine & triceps, dos & biceps, épaules ou jambes. Vous terminerez chaque séance par une routine d’abdominaux pour définir votre sangle abdominale.

Semaines 1 à 6 : Construisez-le

Prenez vos poids pour des exercices de musculation classiques qui sculptent sérieusement en travaillant un groupe musculaire majeur à la fois, avec un minimum de repos.

Semaines 7–8 : Déchirez-le

Maintenez votre fréquence cardiaque élevée et brûlez un maximum de calories grâce à des entraînements intensifs en HIIT qui stimulent votre métabolisme pendant que votre corps se sculpte.

Devenez plus fort grâce au repos

Avec 3 jours de récupération stratégiquement choisis par semaine, Joel vous donne suffisamment de temps pour réparer vos muscles avant de recommencer.

Semaines 1 à 6 : Construisez-le

Prenez vos poids pour des exercices de musculation classiques qui sculptent sérieusement en travaillant un groupe musculaire majeur à la fois, avec un minimum de repos.

Semaines 7–8 : Déchirez-le

Maintenez votre fréquence cardiaque élevée et brûlez un maximum de calories grâce à des entraînements intensifs en HIIT qui stimulent votre métabolisme pendant que votre corps se sculpte.

Devenez plus fort grâce au repos

Avec 3 jours de récupération stratégiquement choisis par semaine, Joel vous donne suffisamment de temps pour réparer vos muscles avant de recommencer.

Obtenez de vrais résultats

LIIFT 4 before and after results

Harvey S.

A perdu 18,8 lb en 8 semaines

« Je suis époustouflé par les résultats que j'ai obtenus en m'entraînant seulement 4 jours par semaine. Le temps nécessaire pour le programme est dérisoire comparé aux résultats que vous en tirez. »

LIIFT 4 before and after results

Shannon B.

Perdu 8 kg en 8 semaines

« C'est le mélange parfait de cardio, musculation et abdos. Oubliez de craindre de prendre trop de masse—concentrez-vous sur devenir plus fort, plus mince et en meilleure santé. Cela arrivera avec LIIFT4. »

LIIFT 4 before and after results

Kavi K.

A perdu 5,8 lb en 8 semaines

« LIIFT4 était le programme parfait pour m’aider grâce à la combinaison de la musculation traditionnelle et de l’entraînement fractionné à haute intensité. Ainsi, je développais mes muscles tout en brûlant la graisse. »

LIIFT 4 before and after results

Dan K.

A perdu 27,6 lb en 8 semaines

« Je ne pensais pas que je deviendrais aussi tonique en 4 jours, que je perdrais plus de 9 kg, et que je remodelerais mon corps comme je l’ai fait. Je faisais déjà 5 jours par semaine avant et je ne faisais que maintenir. »

LIIFT 4 before and after results

Michelle H.

A perdu 8 lb en 8 semaines

« J'ai adoré le fait qu'il n'y ait que 4 courtes séances d'entraînement par semaine et que je puisse les déplacer selon mon emploi du temps. Joel et l'équipe étaient encourageants, motivants et enthousiastes. »

LIIFT 4 before and after results

Charity P.

A perdu 52 lb en 8 semaines

« Je n'arrivais presque plus à monter les escaliers. Je souffrais d'être malade et je laissais mon corps contrôler cela. Mais je reprends ma vie en main et je ne pourrais pas le faire sans LIIFT4. »

†Les résultats varient en fonction du point de départ, de l'effort fourni et du suivi du programme d'exercices et d'alimentation saine de BODi. Ces personnes sont des partenaires BODi indépendants.

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Joel Freeman

Joel Freeman est un entraîneur personnel certifié NASM et créateur de programmes phares comme LIIFT MORE, 10 Rounds et LIIFT4. Depuis 20 ans, il aide les gens à atteindre leurs objectifs de fitness et à libérer leur potentiel athlétique.

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