Pre & Post Natal Barre Blend

70
Entraînements
30
Min/Jour
level advancedDébutant
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Pré et postnatal
  • Barre
  • Renforcement
  • Cardio

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Chaise solide
  • Ensemble de poids (1-5 lbs)
  • Boucles de résistance
  • Mat
Pre and Post Natal Barre Blend workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Entraînements spécifiques à chaque trimestre, tous en moins de 30 minutes

Vous bénéficiez de 16 séances d'entraînement, 4 à 5 jours par semaine, conçues pour répondre aux besoins de chaque trimestre et de la nouvelle maternité. Concentrez-vous sur la force et l'endurance du corps entier tout en améliorant la mobilité avec des mouvements fonctionnels comme le « reach du berceau ». Un modificateur et un intensificateur vous permettent de choisir un niveau adapté à votre corps.

Premier trimestre

Ces entraînements fondamentaux mettent l'accent sur les activités de la vie quotidienne (AVQ), afin que vous soyez prête à vous adapter à la grossesse, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant.

Deuxième trimestre

Vous continuerez à maîtriser vos AVQ, mais l'accent principal se déplace vers l'entraînement par intervalles à haute intensité laborieuse (LIIT) pour vous préparer aux poussées du travail.

Troisième trimestre

Des intervalles plus longs vous préparent aux exigences du travail et de la maternité, tandis que les AMRAP (autant de répétitions que possible) aident à simuler la progression du travail.

Postnatal

Une fois que votre médecin vous aura autorisée à faire de l’exercice, renforcez votre sangle abdominale avec ces exercices (adaptés pour les mamans ayant eu une césarienne) spécialement conçus pour la période postnatale.

AMÉLIORATIONS BONUS DE 10 MINUTES

Ajoutez une séance rapide et ciblée à n'importe quel jour de n'importe quel trimestre, ou glissez une session autonome dès que la vie devient chargée.

Méditations et exercices de respiration PLUS I AM

Restez centré grâce à des affirmations quotidiennes puissantes et apprenez des techniques qui favorisent une respiration saine tout en améliorant la conscience corporelle globale.

Premier trimestre

Ces entraînements fondamentaux mettent l'accent sur les activités de la vie quotidienne (AVQ), afin que vous soyez prête à vous adapter à la grossesse, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant.

Deuxième trimestre

Vous continuerez à maîtriser vos AVQ, mais l'accent principal se déplace vers l'entraînement par intervalles à haute intensité laborieuse (LIIT) pour vous préparer aux poussées du travail.

Troisième trimestre

Des intervalles plus longs vous préparent aux exigences du travail et de la maternité, tandis que les AMRAP (autant de répétitions que possible) aident à simuler la progression du travail.

Postnatal

Une fois que votre médecin vous aura autorisée à faire de l’exercice, renforcez votre sangle abdominale avec ces exercices (adaptés pour les mamans ayant eu une césarienne) spécialement conçus pour la période postnatale.

AMÉLIORATIONS BONUS DE 10 MINUTES

Ajoutez une séance rapide et ciblée à n'importe quel jour de n'importe quel trimestre, ou glissez une session autonome dès que la vie devient chargée.

Méditations et exercices de respiration PLUS I AM

Restez centré grâce à des affirmations quotidiennes puissantes et apprenez des techniques qui favorisent une respiration saine tout en améliorant la conscience corporelle globale.

Obtenez de vrais résultats

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Kendra B.

A perdu 12 lb en 7 semaines†

« Je me sentais plus préparée à l'accouchement et j'ai pu avoir un autre accouchement naturel sans médicaments, ce qui était l'un de mes principaux objectifs ! »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Marissa C.

A perdu 5,4 lb en 5 semaines†

« Ce programme a été exactement ce dont j'avais besoin pour « remplir ma coupe » — émotionnellement, mentalement et physiquement ! »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Diane M.

A perdu 20 lb en 16 semaines†

« L'aspect qui m'a le plus aidée a été la préparation que j'ai ressentie. Les techniques de respiration et la force de mon tronc ont surpris la salle d'accouchement. »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Sara O.

A perdu 17 lb en 10 semaines†

« Faire les exercices prénataux m'a ABSOLUMENT aidée pour mon accouchement et ma récupération post-partum. Le personnel infirmier a été impressionné par la force de mes jambes et de mon tronc. »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Bynne W.

A perdu 18 lb en 15 semaines†

« J'ai perdu tellement de centimètres, si rapidement, et je ME SENS forte à nouveau ! J'AI ADORÉ la positivité inépuisable d'Elise pour m'offrir amour et compassion en tant que maman ! »

†Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme de fitness ou produit nutritionnel si vous êtes enceinte ou en post-partum. Les résultats varient en fonction du point de départ et de l'effort fourni. Résultats obtenus en 5 à 16 semaines avec le mélange Pre & Post Natal Barre. Les femmes présentées ici sont des partenaires indépendantes BODi.

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Elise Joan

Elise Joan

Super Coach Elise Joan est la créatrice des programmes de fitness innovants Pre & Post Natal Barre Blend, Barre Blend, BODi LAVA et FIRE AND FLOW. En plus d’être certifiée en Science du Bien-Être par l’Université de Yale, Elise accorde une grande importance à la santé mentale et au bien-être intérieur, en plus des résultats physiques pour lesquels elle est reconnue.

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Pre & Post Natal Barre Blend

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Questions courantes

Pourquoi devrais-je acheter ce programme et comment y accéder une fois que je l’ai acheté?

Chacun a ses programmes, ses entraîneurs et ses formats préférés; et nous voulons que vous puissiez y accéder et vous plonger dans votre routine Health Esteem, quoi qu’il arrive! Nous proposons désormais l’achat de programmes individuels, sans qu’il soit nécessaire d’être abonné à BODi; vous pouvez donc posséder et diffuser le programme et commencer à constituer votre bibliothèque personnelle BODi, et avoir toujours accès aux programmes que vous adorez. Comme vous continuerez à diffuser sur BODi, vous devrez avoir un compte actif, mais un abonnement payant n’est plus nécessaire. Il y aura une piste « Achats numériques » sur la page des programmes, pour que vous puissiez accéder facilement à tous les programmes que vous achetez.

Si j’achète plutôt un abonnement à BODi, ai-je toujours accès à ce programme?

Oui, vous avez toujours accès à ce programme dans le cadre de votre abonnement - PLUS l'accès à plus de 225 programmes de fitness, plans d'alimentation saine, et des milliers d'entraînements dirigés par des Super Trainers et des experts dans leurs domaines. BODi est là pour soutenir votre chemin vers un VOUS plus sain et plus heureux. Progressez à votre rythme, selon vos propres conditions, sans aucun jugement ni comparaison. Que ce soit du cardio, de la musculation, du cyclisme, du yoga ou du Pilates, vous trouverez un entraînement adapté à votre niveau de forme, à votre emploi du temps et à votre style préféré. Si vous accédez aux programmes via l'abonnement, vous ne perdrez cet accès que si vous annulez. Mais vous voudrez rester pour essayer de plus en plus de programmes et d'entraînements de vos entraîneurs favoris.

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

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