Pre & Post Natal Barre Blend

70
Entraînements
30
Min/Jour
level advancedDébutant
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Pré et postnatal
  • Barre
  • Renforcement
  • Cardio

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Chaise solide
  • Ensemble de poids (1-5 lbs)
  • Boucles de résistance
  • Mat
Pre and Post Natal Barre Blend workouts
LES ENTRAÎNEMENTS

Entraînements spécifiques à chaque trimestre, tous en moins de 30 minutes

Vous bénéficiez de 16 séances d'entraînement, 4 à 5 jours par semaine, conçues pour répondre aux besoins de chaque trimestre et de la nouvelle maternité. Concentrez-vous sur la force et l'endurance du corps entier tout en améliorant la mobilité avec des mouvements fonctionnels comme le « reach du berceau ». Un modificateur et un intensificateur vous permettent de choisir un niveau adapté à votre corps.

Premier trimestre

Ces entraînements fondamentaux mettent l'accent sur les activités de la vie quotidienne (AVQ), afin que vous soyez prête à vous adapter à la grossesse, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant.

Deuxième trimestre

Vous continuerez à maîtriser vos AVQ, mais l'accent principal se déplace vers l'entraînement par intervalles à haute intensité laborieuse (LIIT) pour vous préparer aux poussées du travail.

Troisième trimestre

Des intervalles plus longs vous préparent aux exigences du travail et de la maternité, tandis que les AMRAP (autant de répétitions que possible) aident à simuler la progression du travail.

Postnatal

Une fois que votre médecin vous aura autorisée à faire de l’exercice, renforcez votre sangle abdominale avec ces exercices (adaptés pour les mamans ayant eu une césarienne) spécialement conçus pour la période postnatale.

AMÉLIORATIONS BONUS DE 10 MINUTES

Ajoutez une séance rapide et ciblée à n'importe quel jour de n'importe quel trimestre, ou glissez une session autonome dès que la vie devient chargée.

Méditations et exercices de respiration PLUS I AM

Restez centré grâce à des affirmations quotidiennes puissantes et apprenez des techniques qui favorisent une respiration saine tout en améliorant la conscience corporelle globale.

Premier trimestre

Ces entraînements fondamentaux mettent l'accent sur les activités de la vie quotidienne (AVQ), afin que vous soyez prête à vous adapter à la grossesse, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant.

Deuxième trimestre

Vous continuerez à maîtriser vos AVQ, mais l'accent principal se déplace vers l'entraînement par intervalles à haute intensité laborieuse (LIIT) pour vous préparer aux poussées du travail.

Troisième trimestre

Des intervalles plus longs vous préparent aux exigences du travail et de la maternité, tandis que les AMRAP (autant de répétitions que possible) aident à simuler la progression du travail.

Postnatal

Une fois que votre médecin vous aura autorisée à faire de l’exercice, renforcez votre sangle abdominale avec ces exercices (adaptés pour les mamans ayant eu une césarienne) spécialement conçus pour la période postnatale.

AMÉLIORATIONS BONUS DE 10 MINUTES

Ajoutez une séance rapide et ciblée à n'importe quel jour de n'importe quel trimestre, ou glissez une session autonome dès que la vie devient chargée.

Méditations et exercices de respiration PLUS I AM

Restez centré grâce à des affirmations quotidiennes puissantes et apprenez des techniques qui favorisent une respiration saine tout en améliorant la conscience corporelle globale.

Obtenez de vrais résultats

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Kendra B.

A perdu 12 lb en 7 semaines†

« Je me sentais plus préparée à l'accouchement et j'ai pu avoir un autre accouchement naturel sans médicaments, ce qui était l'un de mes principaux objectifs ! »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Marissa C.

A perdu 5,4 lb en 5 semaines†

« Ce programme a été exactement ce dont j'avais besoin pour « remplir ma coupe » — émotionnellement, mentalement et physiquement ! »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Diane M.

A perdu 20 lb en 16 semaines†

« L'aspect qui m'a le plus aidée a été la préparation que j'ai ressentie. Les techniques de respiration et la force de mon tronc ont surpris la salle d'accouchement. »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Sara O.

A perdu 17 lb en 10 semaines†

« Faire les exercices prénataux m'a ABSOLUMENT aidée pour mon accouchement et ma récupération post-partum. Le personnel infirmier a été impressionné par la force de mes jambes et de mon tronc. »

Pre and Post Natal Barre Blend before and after results

Bynne W.

A perdu 18 lb en 15 semaines†

« J'ai perdu tellement de centimètres, si rapidement, et je ME SENS forte à nouveau ! J'AI ADORÉ la positivité inépuisable d'Elise pour m'offrir amour et compassion en tant que maman ! »

†Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme de fitness ou produit nutritionnel si vous êtes enceinte ou en post-partum. Les résultats varient en fonction du point de départ et de l'effort fourni. Résultats obtenus en 5 à 16 semaines avec le mélange Pre & Post Natal Barre. Les femmes présentées ici sont des partenaires indépendantes BODi.

BODi logo

Ce que BODi peut faire pour vous

Des abonnements adaptés à vos besoins ou un programme de fitness BODi qui s’intègre à votre vie.

BODi apps
Elise Joan

Elise Joan

Super Coach Elise Joan est la créatrice des programmes de fitness innovants Pre & Post Natal Barre Blend, Barre Blend, BODi LAVA et FIRE AND FLOW. En plus d’être certifiée en Science du Bien-Être par l’Université de Yale, Elise accorde une grande importance à la santé mentale et au bien-être intérieur, en plus des résultats physiques pour lesquels elle est reconnue.

Choisissez votre forfait

L'abonnement BODi
ANNUEL

Accès complet
$250.00 /Annuel

YOU GET:

  • 250 $ 145 $ - Offre limitée ! Seulement 12,08 $/mois - Économisez 105 $
  • Pack Booty GRATUIT avec 14 portions de Shakeology (valeur de 83,95 $) + Power Loops GRATUITS (valeur de 43,43 $)**
  • Plus de 225 programmes de fitness couvrant la durée, le niveau et le type d'entraînement
  • Accès à la communauté BODi pour se connecter avec d'autres membres BODi
  • Plans de repas sains avec plus de 1 000 recettes
  • Guidance étape par étape par des entraîneurs de classe mondiale

145 $ facturés pour la première année. Renouvellement à 250 $ tous les 12 mois.‡

L'abonnement BODi
MENSUELLEMENT

Accès complet
$27.00 /Mensuel

YOU GET:

  • Essai GRATUIT de 7 jours, puis accès COMPLET à BODi pour 27 $/mois
  • 30 % de réduction sur 14 portions de Shakeology‡‡
  • Plus de 225 programmes de fitness de différentes durées, niveaux et types d'entraînement
  • Accès à la communauté BODi pour se connecter avec d'autres membres BODi
  • Plans de repas sains avec plus de 1 000 recettes
  • Guidance étape par étape par des entraîneurs de classe mondiale
  • Pas de frais cachés, sans engagement, annulation facile à tout moment

Après une période d'essai GRATUITE de 7 jours. Renouvellement à 27 $ chaque mois.‡
31 Days money back guarantee Nos offres sont garanties satisfait ou remboursé pendant 31 jours, hors frais de port et de manutention. Ne s'applique pas aux abonnements commencés par un essai gratuit, des conditions supplémentaires s'appliquent.

Questions courantes

Comment puis-je obtenir de l’aide pour des questions techniques?

Si tu éprouves des problèmes techniques ou si tu as besoin d’aide pour résoudre un problème, consulte le site d’Assistance BODi.

Comment communiquer avec le service clientèle?

Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur BODi, consulte le site d’Assistance BODi.