NOUVEAU

30 Day Booty Boost

14
Entraînements
30-50
Min/Jour
level advancedTous niveaux
Fitness Level

CONVIENT BIEN POUR

  • Force
  • Cardio
  • Tronc

ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE

  • Banc réglable
  • Glisseurs de force
  • Boucles de résistance en tissu
  • Poids de cheville (optionnel)
  • Haltères
  • Tapis (optionnel)
30 Day Booty Boost workouts
POURQUOI ÇA FONCTIONNE

Six raisons de faire le Booty Boost de 30 jours

Obtenez la silhouette parfaite sans épaissir vos jambes grâce à notre méthode exclusive d'activation des fessiers. Chaque entraînement cible les trois muscles fessiers - le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier - par l'activation, les exercices composés et le travail d'isolation, tandis que l'entraînement complet du corps vous aide à sculpter un corps plus fort, plus mince et plus athlétique. 

Soulagez, sculptez et définissez vos fessiers

Ciblez les trois muscles fessiers pour un aspect plus ferme, plus rond et plus relevé.

Sculptez vos fessiers sans gonfler vos jambes

L'entraînement axé sur les hanches maintient le travail concentré là où vous le souhaitez.

Entraînez-vous avec un plan éprouvé

30 jours. 6 jours par semaine. Des entraînements de 30 à 50 minutes conçus pour la régularité.

Sculptez plus que vos fessiers

Le travail de renforcement musculaire complet du corps vous aide à développer une silhouette plus mince et plus athlétique.

Renforcez votre sangle abdominale et votre condition physique

Les exercices de base et de cardio aident à raffermir, tonifier et augmenter l'intensité.

Récupérez plus intelligemment, continuez à progresser

La récupération active favorise la mobilité, la souplesse et une meilleure mobilité.

Soulagez, sculptez et définissez vos fessiers

Ciblez les trois muscles fessiers pour un aspect plus ferme, plus rond et plus relevé.

Sculptez vos fessiers sans gonfler vos jambes

L'entraînement axé sur les hanches maintient le travail concentré là où vous le souhaitez.

Entraînez-vous avec un plan éprouvé

30 jours. 6 jours par semaine. Des entraînements de 30 à 50 minutes conçus pour la régularité.

Sculptez plus que vos fessiers

Le travail de renforcement musculaire complet du corps vous aide à développer une silhouette plus mince et plus athlétique.

Renforcez votre sangle abdominale et votre condition physique

Les exercices de base et de cardio aident à raffermir, tonifier et augmenter l'intensité.

Récupérez plus intelligemment, continuez à progresser

La récupération active favorise la mobilité, la souplesse et une meilleure mobilité.

Obtenez de vrais résultats

30 Day Booty Boost Before and After Results

Mallory M.

Perdu 3,8 kg en 90 jours*

"Je voulais perdre du poids et me sentir forte et confiante avant le mariage de ma meilleure amie. J'ai essayé ma robe et je ne me suis jamais sentie aussi incroyable. Je suis tellement fière !"

30 Day Booty Boost Before and After Results

Caitlin B.

Perdu 3,6 kg en 90 jours*

« Mon corps est tellement plus fort après avoir suivi ce programme ! Je sens vraiment que ça a donné des résultats ! Je n'ai jamais eu de fessier avant ce programme ! »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Christina C.

Perdu 4,6 kg en 90 jours*

« Je développe des muscles dans des endroits où je n’en avais jamais eu auparavant ! Je n’ai jamais suivi un programme qui combine musculation, cardio et exercices pour le tronc. C’est le package complet ! »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Ashley H.

Perdu 7,8 kg en 90 jours*

« Mon fessier a l'air si plein, relevé et se sent fort. Je l'ai remarqué quand je porte des leggings et des maillots de bain. Je suis prête pour la plage ! »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Taylor L.

Perdu 7,5 kg en 90 jours*

« Mon objectif était de me sentir mieux dans mon apparence après l'accouchement. Je voulais que mes vêtements me vont plus confortablement. Je suis même plus mince qu'avant la grossesse ! »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Emily A.

Perdu 5,7 kg en 90 jours*

« Le programme 30 Day Booty Boost a vraiment transformé mes fesses ! Ma crêpe est maintenant une pêche ! »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Janet L.

Perdu 6,9 kg en 90 jours*

« Physiquement, j'ai changé, je suis en meilleure forme. Mes vêtements me vont mieux, je me sens mieux dans ma peau et plus à l'aise. Mentalement, je me sens globalement plus confiant. »

30 Day Booty Boost Before and After Results

Cynthia R.

Perdu 7 kg en 90 jours*

« Je remarque que mon pantalon me va mieux quand mes fesses sont fermes, relevées et toniques ! Ce programme a 100 % donné des résultats ! »

Les résultats varient en fonction du point de départ et de l'effort fourni. Résultats obtenus en 90 jours grâce au programme 30 Day Booty Boost. Christina C. est membre du casting BODi.*

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Chace Collett

Chace Collett

Chace Collett est une force dynamique dans le monde du fitness et de la performance, ainsi qu'une danseuse 5 fois championne du monde : entraîneuse personnelle certifiée HFPA, instructrice de fitness en groupe, reconnue pour sa précision, sa discipline et son approche axée sur les résultats. Originaire d'Afrique du Sud et désormais basée aux États-Unis, Chace a fait ses débuts chez BODi dans la distribution de P90X Generation Next, et est maintenant une Super Trainer BODi ainsi que la créatrice de « 30 Day Booty Boost », un programme ciblé pour les fessiers conçu pour offrir une silhouette relevée, sculptée et plus forte en seulement 30 jours.

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Questions courantes

Qu'est-ce que la méthode d'activation des fessiers et pourquoi est-elle un programme d'exercices efficace pour les fessiers ?

La méthode d'activation des fessiers est notre approche d'entraînement exclusive qui cible les trois muscles fessiers — le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier — grâce à une combinaison d'exercices d'activation, de mouvements composés et d'exercices d'isolation. Plutôt que de simplement suivre les mouvements, chaque séance est conçue pour s'assurer que vos fessiers s'activent en premier et travaillent le plus, afin que chaque répétition compte vraiment pour construire un fessier plus ferme, plus rond, plus volumineux et plus relevé.

Ce programme va-t-il muscler mes jambes ?

Non — et c'est fait exprès. 30 Day Booty Boost utilise un entraînement axé sur les hanches et ciblant les fessiers pour isoler et activer vos fessiers sans surcharger vos quadriceps et ischio-jambiers. Le résultat est une forme relevée et sculptée sans ajouter de volume à vos cuisses.

Quels résultats puis-je attendre au-delà de mes fessiers ?

Le programme 30 Day Booty Boost est un programme complet pour le corps. En plus d'un fessier relevé et plus rond, vous pouvez vous attendre à aplatir et tonifier vos abdominaux, améliorer votre posture, renforcer le haut de votre corps et sculpter une silhouette plus forte et plus athlétique dans l'ensemble.

Le renforcement de mes fessiers peut-il aider à soulager les douleurs lombaires ou l'inconfort au genou ?

C’est possible. Les recherches montrent que renforcer les fessiers — en particulier le grand et le moyen fessier — aide à corriger les déséquilibres musculaires qui causent souvent des tensions dans le bas du dos et des douleurs aux genoux. Des fessiers plus forts soutiennent la stabilité pelvienne, ce qui soulage la pression sur votre colonne lombaire, et ils aident à maintenir un bon alignement des genoux pendant le mouvement. Trente jours d’entraînement régulier peuvent apporter un soulagement initial significatif, avec une amélioration continue tant que vous restez constant.